Mental helse

Både psykiske og fysiske faktorer er viktige for å ivareta vår mentale helse - alt henger sammen - alt fra tarmbakterier til hjerneceller. Her er en liste over punkter jeg anser som sentrale. Men det er viktig å påpeke at flere av momentene er verdifulle i seg selv, og at det kan være uheldig å instrumentilasere alt en gjør (gjøre A for å få B osv), samt å prøve å leve et liv for å konstant optimalisere seg selv (hamsterhjulet). 

# Tro mot verdier og prinsipper. Hengi deg til noe større og ikke være slave for egne begjær, penger eller andre mennesker.

# Ha ekte relasjoner. Ivareta. Være åpen og ærlig. 

# Rak rygg + god pust

# Se folk i øya og smil (god selvfølelse)

# Næringsrik mat (pro tarmbakterier) + nok drikke 

# Holde deg stelt 

# Bevegelse som fører til svette

# Være oppmerksomt tilstede. Bruke alle sansene.  

# La deg undres og fascineres 

# Takknemlighet, positivt fokus 

# Tenk på hva du gleder deg til 

# Være nysgjerrig. Reflektere. Lære noe nytt.  

# Akseptere, håndtere og kommunisere følelsene dine 

# Vær bevisst på tanke- og handlingsmønstre. Gjerne ha en daglig refleksjonspause på 
morgenen/kvelden. 

# Prøv og feil, og prøv igjen. Erkjenn dine svakheter og den mennekselige natur. 

# Gjøre ting 'godt nok'. Prioriter.